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常見問答
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自家榨的油,真的會更好嗎?

隨著人們對食品安全的關注越來越多,任何現代加工技術都會帶來疑慮。許多人相信,傳統的、以前的加工技術總是安全和健康的。比如食用油,“自家榨的油”甚至成為了高檔的禮品,就象“有機產品”一樣受到人們的追逐。
自家榨的油,真的會更好嗎?
所謂“自家榨的油”,就是自己提供菜籽、花生、大豆等油料,由榨油作坊壓榨得到的油。在食品技術上,這樣的油稱為“粗油”。 食用油的主要成分是甘油三酯。在粗油中,還有相當多的磷脂和游離脂肪酸等雜質。
在現代食品工業里,壓榨已經屬于淘汰工藝,現在一般使用溶劑浸取。不管是壓榨還是浸取,得到的油都要進行精煉,除去雜質,并且脫色、除味之后才進行銷售。精煉后的油顏色淺,味道淡,穩定性更好。因為粗油有精煉油所不具有的風味,于是許多人相信:粗油更有營養、更安全。
我們知道,油燒到一定溫度都會冒煙。冒出的煙中含有一種物質叫做丙烯醛,對眼睛和呼吸道有很強的刺激作用。在第一次世界大戰中,丙烯醛甚至作為化學武器來使用。除此之外,冒煙還會產生其他的有害物質。
油開始冒煙的溫度叫做“煙點”。煙點與油的種類有關,比如葵花籽粗油的煙點不到110度,而芝麻粗油則接近180度。同種類油的煙點又跟其中的雜質密切相關,大豆和花生粗油的煙點在160度左右,而精煉之后能夠達到230度以上。從安全的角度說,“自家榨的油”不如精煉的油好。
不過,植物油中有一些對健康有益的成分,比如維生素E和植物甾醇等,也會隨著精煉而被去除一部分。有些情況下,損失能夠達到百分之幾十。因此,從營養的角度說,“自家榨的油”比起精煉的油又有一定的優勢。
對于食品,我們應該是在安全的前提下考慮營養。精煉所損失的營養,可以從其他的食物中獲得。而粗油冒煙所帶來的危害,則無法消除。雖然它的危害不見得立竿見影,但是小的風險,只要能避免也就沒有必要去承擔。尤其是對于爆炒或煎炸,精煉油應該是更好的選擇。當然,不管是粗油還是精煉油,關鍵都是避免加熱到冒煙的溫度。


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